Nektarinky

Nektarinek - poddruh obyčejné broskve, jehož charakteristický prvek je hladká kůže jako švestka. Ovoce - Čína. Přeloženo z řečtiny "nektarin" znamená "pít bohy". Předpokládá se, že s pravidelným použitím ovoce rozšiřuje život člověka.

Hlavní dodavatelé kultury: Kypr, Řecko, Tunisko, Itálie a Izrael. Zajímavé je, že podle stupně odolnosti vůči nemocí a škůdcům nektarin překonává obvyklé broskev. Kromě toho, zimní odrůdy odolné proti pěstování v tvrdých klimatických podmínkách jsou navíc odvozeny: V oblasti Volgograd (Rusko) a v Severním Kavkaze.

Tělo zralé ovoce šťavnaté, sladké s charakteristickým hořkým zářezem a mandlovým aroma. Na chemickém složení nektarinku a broskvové téměř identické. Obsahují pektinové látky, organické kyseliny, potravinářská vlákna, cukr, vitamíny, minerální připojení.

Nektarinek zabraňuje a léčí aterosklerózu, hypertenzní onemocnění. Ovoce normalizuje zažívací procesy, podporuje mládež kůže, zvyšuje tón těla a má účinnou protizánětlivou, antimikrobiální účinek.

Příběh

Existuje několik verzí, kde se vlastně objevil nektarin. Podle jednoho z nich je nektarinový výsledek překročení broskve a švestky. Podle další teorie je nektarinek broskví a meruňkový hybrid. Všechny tyto rozsudky byly mýty.

V roce 1616, v jednom z anglických knih, bylo zmíněno zajímavé ovoce. Pozorování vědců té doby poprvé umožnily vytvořit skutečný důvod pro vzhled "nahých" broskví. Ukázalo se, že je klasická mutace vyplývající z vlastního znečištění.

Zajímavé je, že v různých obdobích se nektarinky objevily na různých stromech. Chuť kvality nového ovoce se výrazně liší od broskve a odhalila se samostatná odrůda s hladkou pokožkou a velmi sladké tělo. Nektarinek je odolnější vůči parazitům a škůdcům, ve srovnání s broskvem.

Seřadit nektarin

Nektarinek - neotevřená broskev, pro kterou je obvod ledvin charakteristický a intenzivní růst. Dospělá rostlina dosahuje až 7 m na výšku. Lange-ve tvaru listy lanoal nebo rozšířené zelený tvar s hadrem na okraji. Květina voňavá, bílá. Ovoce má sférickou konfiguraci, červenou burgundskou, s drážkou.

V současné době existuje názor, že nektarinka je broskví a švestkový hybrid. Nicméně, to není. Ovoce je broskvová mutace v důsledku překročení dvou typů ovocné kultury.

Krymson Gold

Toto je průměrný, zimní a vysoký výnosný pohled vztahující se k kategorii hybridů. Charakteristickým rysem odrůdy je zaoblené ovoce, váží 130 g. Nektarinky mají žlutou barvu s rozmazané pruhované červený červenat. Ovoce maso šťavnaté, sladké s jemnou filadishness. Krymson Gold rychle zraje, vyžaduje včasné zavlažování, hnojivo a plevel.

Nektarinek 4

Stromy této odrůdy jsou průměrné, nenáročné v péči, mrazuvzdorné a odolné proti suchu. Ovoce mají zaoblenou konfiguraci a váží 150 g. Fiber ovocné maso, oranžová žlutá. Nektarinek 4 označuje vysoké grade, navzdory povětrnostním podmínkám.

Krymský

Kompaktní střední strom s velkým ovocem o hmotnosti 190 g. Sklizeň padá na léto. Kůže a ovocné maso mají průměrnou hustotu, která poskytuje dobrou dopravu ovoce. Rostlina je charakterizována pravidelným výnosem. Podruba začíná po 3 letech po přistání v půdě. Jeden strom dává až 50 kg ovoce ročně. Krymský - zimní-vytrvalý a odolný proti suchu.

Ve tvaru tlustého střeva

Stromy tohoto druhu nízká kompaktní velikost, dosah 0,5 m v průměru. Podruba začíná 2 roky po zakořenění stromek. Ovoce jsou na stromě velmi silné. Colonic nectarine se vyznačuje plodností a malou korunou, takže může být pěstována na území zahrad s omezenou oblastí.

Nikitsky 85 a velký top

To je nová rozmanitost rostlin. Stromy se zaobleným tvarem koruny, oválným ovocem. Buničina je dobře oddělena od kosti, sladké a šťavnaté. Výrazný rys těchto druhů - brzy zrání. Sklizeň tedy může být zahájena vyrábět od poloviny léta.

Příchuť nahoru a harco

Záleží na stromech s průměrnou zráním. Ovoce velké až 160 g, husté, mají dobrou dopravu.

Vang

Pro tyto druhy, průměrná doba zrání, vysokého výnosu a snadné péče. Tělo jemné, žluté, voňavé a příjemné chuť. Wang 3 a 8 jsou odolné vůči škůdcům a chorobám, ale potřebují slunné místo, pravidelné zavlažování a střední teploty, špatně tolerance.

Dnes je dnes mnoho odrůd nektarinu odvozeno dnes, které jsou delší uloženy, mají velké velikosti, jsou lépe přepravovány, méně náladové v péči než běžné broskve. Pro získání vysoké sklizně by rostlina měla dostávat dostatečné množství světla (ne ve stínu). Kromě toho, místa pro přistání se nacházejí na kopcích, chránící sazenice od návrhy a vítr, protože studený vzduch se hromadí v nížinách, což může snížit jeho kulturu. Zejména se jedná o zimní odrůdy. Chcete-li vytvořit odvodnění, půda spadá s cihlovými drobky nebo vrstvou štěrku. V případě potřeby proveďte hnojiva.

Složení, kalorie a obsah užitečných látek

100 g nektarinek obsahuje 1,7 g balastových látek. Energetická hodnota - 44 kcal. Tělo je bohaté na aminokyseliny (leucin, fenylalanin, lysin a další.) a flavonoidy.

Makroelementy:

voda - 87,59 g;
Tuk - 0,32 g;
Sacharidy - 10,55 g;
Proteiny - 1,06 g.

Minerály:

draselný - 0,2 g;
vápník - 6 mg;
fosfor - 26 mg;
zinek - 0,17 mg;
Hořčík - 9 mg;
železo - 0,28 mg;
Měď - 86 μg;
Mangan - 54 μg.

Vitamíny:

C - 5,4 mg;
E - 0,8 mg;
Kyselina listová - 5 ug;
B1 - 34 μg;
B2 - 27 μg;
B3 - 1,13 mg;
B5 - 0,19 mg;
B6 - 25 μg;
A - 17 μg;
K1 - 2,2 μg.

Mastné kyseliny:

Nasycený - 25 mg,
Jednoduché nenasycené - 88 mg,
Polynsaturováno - 0,11 g.

Přínos a poškození nektarinu

Jaký nektarinový užitečný

Ovoce obsahují malé kalorie a nepokazují postavu. V létě mohou být použity namísto zmrzliny, protože v teple osvěží a dodávají tělo s kapalinou. V buničiny "plešatých" broskví hodně užitečných minerálů a vitamínů. Voda v nich je menší a živiny jsou větší než ve sametách. Vysoký obsah sacharidů z nich činí vynikajícím zdrojem energie.

Ve srovnání s konvenčními broskvemi je HOPL-Water bohatnější draslíkem, nezbytným pro normální mozek a sval. V nich ve velkém množství flavonoidů nejen reagují na chuť a aroma, ale mají také léčivý účinek. Například quercetin působí proti vývoji rakoviny a deprese a Epicatechin, podle profesora, Norman Halvarberg z Harvardu, snižuje riziko rakoviny, mrtvice, infarktu myokardu a diabetu o 10%. V pee ovoce obsahuje antokanský cyanidin, který chrání před rakovinou kůže.

Studium Texas University A&M ukázal, že nektarinky spolu se švestkami a broskvemi pozitivní vliv na průběh metabolického syndromu uznávaného hlavním příčinou kardiovaskulárních onemocnění. Polyfenoly, které jsou mnoho v těchto kostních plodech, pomáhají snižovat hmotnost, zabránit vývoji diabetu a zánětu.

Chones nektarinky obsahují olej podobný chemickým složením mandle. Je součástí krémů a kosmetických olejů, protože bohatě jednoduché polynenasycené kyseliny, polyfenoly, vitamíny a minerály, které zlepšují stav kůže.

Šťavnaté plody mají jiné užitečné vlastnosti: stimulovat trávení, odstraňte zbytečnou kapalinu a strusky, purifikovány z krevních toxinů. Mají diuretický účinek a zbavte se tekuté stagnace v těle. Doporučeno při vykládání dnů.

Nebezpečné a škodlivé vlastnosti

Nextarinie odkazují na ovoce, které jsou často kontaminovány škodlivými látkami. Zaměstnanci organizace Greenpeace zkoumala v laboratoři kopií pěstovaných ve Francii, Itálii a Španělsku. Ukázalo se, že pouze 1 z 32 testů neobsahovalo stopy jedovaté kapaliny pro stříkání rostlin. Téměř čtvrtina ovoce (22%) Odborníci odhadovali, jak nejsou vhodný k stravování v důsledku nadměrného množství škodlivých látek.

Vzhledem k tomu, že většina pesticidů a dalších jedů se zaměřuje do slupky, organizace doporučuje čištění. Porozumění může jíst pouze ovoce, které se pěstují v biologických oblastech.

Doufat, že broskve mohou vyvolat perorální alergický syndrom. Mluvíme o negativní reakci těla do samostatných složek, které se projevují ve formě nebe a jazyka, otok úst, vyrážka na sliznici a citlivosti jazyka k lisování. Někteří lidé mají bolesti a alergické reakce z gastrointestinálního traktu, které jsou vyjádřeny ve formě nadýmání, průjmu nebo pálení žáhy. Ten jsou kvůli vysoké kyselosti ovoce. Cross Allergy způsobuje pyl z lesní lísky, břízy a olše.
Nejezte ovoce semena. Amigdalin je v nich přítomen (až 8%), což se transformuje na jedovatou sinylovou kyselinu.

Nektarinek pro ženy

Krásné pohlaví miloval diskutované ovoce kvůli jeho omlazujícím charakteristikám. Masky založené na nektarinkové buničiny přes mlýnek masa vytáhnou obličej bělení a posadil se vlhkost.
Pokud posunete Juk s kukuřičným škrobem a vejce veverka vymačkala z buničiny, připravujete nádhernou masku pro kůži obličeje z vrásek, hyperpigmentace a akné.
Hodnota je popsána nejen, pokud je aplikován ovoce externě. To je jíst na dietě pro zvýšení metabolických funkcí a zhubnout. Pokud se držíte PP, je nektarinový zaveden tak, aby saturoval tělo s vitamíny.
Příchozí dietní vlákna provádějí v roli kartáčů, čistí střevní trakt ze stagnujících jevů, takže zhubnout váhu je pohodlný a rychlý. V tomto případě není nutné sedět na tuhé dietě.

Může nektarinek při kojení

Složení nektarinu je bohatá na vitamíny, takže po jeho použití je mateřské mléko velmi obohaceno cennými prvky.

Existuje však názor, že tyto ovoce mohou vést k alergiím v klubu, protože, jak víte, nejčastěji se vyvíjejí různé patologické reakce na červených plodech. Velký význam při výskytu alergií bude mít predispozici dítěte k takové onemocnění, jakož i objem použitých ovoce, jejich kvalitu, stárnutí.

Včasné a pozdní ovoce obsahují více chemie, která se zaměřuje na buničinu.Kůže ovoce je také ošetřena nejužitečnějšími sloučeninami, které mohou vyvolat alergie a střevní koliku v kojenci.

Nektarin s kojením může být použit v malých množstvích, nejlépe, ne dříve než 4 měsíce věku dítěte. Ovoce by mělo být zavedeno ve vaší stravě na polovinu: Pokud je zvracení, průjem, neexistuje žádná vyrážka, pak můžete moudře zvýšit tuto částku a jíst nektarine 2-3 krát týdně, odstranění slupky. Obchod konzervované potraviny z ovoce kvůli hojnosti konzervačních látek, cukr, barviva by neměly koupit.

Nektarinek během těhotenství

Užitečné nemovitosti a kontraindikace nektarin, zejména strach budoucí matky, protože tyto ovoce jsou velmi sladké, a proto mohou vyvolat alergické reakce.

Ale pro těhotnou ženu a plod je použití ovoce také vysoké a leží v následujícím textu:

Prevence anémie
Ochrana proti volným radikálům, infekcemi
Pomoc při regulaci práce srdce
Zrychlení tvorby nervového systému dítěte
Snížený tlak

Vzhledem k tomu, že sacharidy nektarinky mají vysokou koncentraci, je možné jíst výrobek, ale s opatrností, v malém množství.

Je lepší jíst ovoce během jejich přirozené zrání (léto, začátek podzimu), a v zimě, kdy sque s různými chemikáliemi pro dlouhé skladování, odmítnout.

V těhotenství může být nektarin získán z jeho šťávy - dostatečně k pití 100 ml, aby se zlepšila střevní práce. Co se týče ovoce, jsou přípustné jíst 2 ks. půl hodiny před jídlem.

Nektariny pro muže

Sezónní ovoce musí být přítomno v denní stravě zástupců silného pohlaví. Nektarinky mají vynikající běžné vlastnosti. Systematické jíst ovoce ušetří tělo z akumulace extra kapaliny.
Spolu s touto tkaninou bude čistí soli a podobných škodlivých nečistot. Plné látky jsou často odloženy v močových věcech a orgánech. Často se takové drobné problémy rozvíjet do vážné nemoci ve formě prostatitidy a dalších.
Ovoce obsahuje dostatek zinku. Enzym se aktivně podílí na restaurování hormonálních pozadí u mužů. Také nektarinky jsou pozitivně ovlivněny sexuálním zdravím. Hojnost hořčíku a draslíku v ovoce vám umožní plně posílit kardiovaskulární systém.

Nektarinky děti

Vzhledem k tomu, že nektarin je velmi zřídka způsobený alergiemi, může být zaveden do diety dětí starších 7-8 měsíců. První prach může být dán k dítěti ve formě několika kapek čerstvé lisované šťávy. Poté můžete jít do přírodní pyré z masa. Nektarinek může být použit jako přírodní projímadlo, když je zácpa u dětí. Kromě toho toto ovoce příznivě ovlivňuje růst a vývoj dítěte, posiluje jeho imunitu. Opustit ovoce v případě, že dítě má tekutou židli, nadýmání a střevní koliku.

Kolik denně můžete jíst nektarinek?

Výživy doporučují v preventivním účelům jíst 2-4 nektarinek denně během sezóny. Pro léčbu, obvykle používat jeden ovoce denně po dobu 15 minut. před jídlem.

Také za účelem užitečných látek ve složení nektarinek co nejvíce tělem, mnozí výživy jim poradí, aby je používali s mléčnými výrobky. Nektarinky jsou dobře kombinovány s jogurtem, tvarohem, mléčnými koktejly a dokonce zmrzlinou. Mohou být použity pro chatový sýrový kastrol. Všimněte si pouze, že mléko a mléčné výrobky jsou přirozené. Mohou být připraveny z nich a smoothies, inkorporovat.

Jak si vybrat nektarinky?

Kritéria "výběru" závisí na tom, co s nimi budete dělat. Pokud se předpokládá, že jíst ovoce okamžitě, stojí za to věnovat pozornost větším nektarinám s tmavými, růžovými purpurovými sudy a zřejmým medem aroma. Takové ovoce budou měkké, zralé a šťavnaté. Ale nemohou být uloženy v chladničce déle než den - zřícenina. Nektarinky na trhu mohou být jen ... Sniff. Pokud vyrazí vůni prachu, nebo necítí, určitě byly roztrženy strom uražen. Takže přicházejí zachovatelný typ ovoce, a neztratit polovinu během přepravy.

Mluvte, zda jsou nektarinky "my sami" roztrhané z větve? Silně závisí na tom, kde jsou uloženy. Pokud ovoce prostě leží v krabici v uzavřené místnosti, možná polovina z nich bude jednoduše získat malou plíseň plísní. Ale pokud jsou na slunci na suchém povrchu a nechali pár dní - mohou a spát. Pokud získáte nektarinky "s okrajem" můžete vzít více pevné.

Na kompotním, jak pevné a odchylné odrůdy přicházejí, pouze v prvním případě bude ovoce vypadat více estetické v bance, a ve druhé - je lepší vařit džem, protože poloviny stále rozpadají. Nákup nektarinek v supermarketu stojí za hledání těch, které nejsou příliš velké. Ovoce jsou ošetřeny voskem, praní, od kterých nektarinky pokryté jemnou pokožkou jsou téměř nemožné. Mnoho jednoduše blanších takové ovoce vroucí vodu, odstraňte loupání a použijte maso v dezertech a pro džem.

Jak ukládat nektarinky?

Obvykle musíme vidět na trzích a v obchodech svatební nektarinky. A přirozeně je sbírají v jiné nehodné formě. Pokud jste si koupili nezralé nektarinky, nebojte se: doma můžete urychlit proces zrání.

Pro to je zralé jablko potaženo nožem na několika místech. V papírovém sáčku, dát jablko a nektarinky a nechat při pokojové teplotě na tmavém místě. Obvykle za den, ovoce odvrátí, i když někdy dost a několik hodin - tak zkontrolujte obsah balíčku. Nektarinky by měly být skladovány v papírovém balení na tmavém místě při pokojové teplotě. Můžete použít kontejner, dát je do chladničky, ale ne více než pět dní.

Měli byste také vědět, že při kontaktu se navzájem, nektarinky dozrávají rychleji. Z tohoto důvodu mohou být promáčky vytvořeny na ovoce, takže by měly být uloženy v určité vzdálenosti od sebe.

Tip: Nekupujte spoustu nektarinu. Lepší koupit pár dní. Nicméně rychle zhoršují a vyžadují naši pozornost.

Recepty s nektarinkou

Lahodné ovoce je tak široce používáno ve vaření, které všichni neuvádíme! Toto cukrovinky, zmrzlina, masová jídla, saláty, dezerty. Je kombinován s tvarohem, mléčné nápoje, zeleninou. Je to kombinace s mléčnými výrobky, která přispívá k nejnižšímu roštu nektarinu co nejdříve. Nabízím vám dva recepty s nektarinkou.

V zimě

Připravit Jam je velmi jednoduchý, stane se vynikajícím nezávislým dezertem, doplněk při vaření dorty, koláče. To může být podáváno housky, játrům, smear na chleba. Otevření takové nádoby, dostanete spoustu potěšení a potěšení z chutného dezertu!

Pro vaření užívejte 2 kilogramy cukru a nektarinu. Ovoce důkladně opláchněte studenou vodou, odstraňte kosti, odstřihněte buničinu tenké plátky. Vložte nádobí na vaření, nalijte cukr, nechte stojat na 1 hodinu tak, aby nektarinek uvolnil šťávu.

Pak položte na malý oheň a vařte hmotnost k zahřátí, míchá se čas od času (se vaří asi půl hodiny, následovat ne tolerantní).

Připravte si sklenice, umýt, sterilizujte. Upravte džem v bankách a okamžitě se vrátí ke sterilizovaným víči. Delicious Jam je připraven!

Sirup s heřmánkem a nektarinkou

Velmi užitečný sirup, zejména s onemocněním gastrointestinálního traktu. Může být připraven ve velkém množství, protože je uložen v chladničce po dobu 3 měsíců. Užitečný nástroj pro celou rodinu!

Pro vaření sirupu vezměte:

8 kusů - zralé nektarinky;
6 kusů - heřmánkové sáčky;
1 lžička - vanilkový extrakt;
1 šálek cukru.

Sekvenování:

Nalijte 8 sklenic vody v pánvi.
Nalijte cukr, přidejte vanilku, místo čajové sáčky.
Umístěte nádobu na oheň po vaření pokřtěte na minimální teplo, dokud se cukr zcela rozpustí.
Umytý nektarinový řez na malé kousky, vložte do vroucího sirupu.
Po varu, vyjednejte 12-15 minut.
Odstraňte nektarinky, projít sítem.
Získejte čajové sáčky ze sirupu.
8) Ovoce pyré mix se sirupem a vyjednávejte před zahušťováním - asi 20 minut.
Vložte do bank, skladujte v chladničce.

Takový sirup je dokonale podáván na palačinky, Olaadiam, jen stěr na buchty a chléb. S bolestí v žaludku, vezměte prázdný žaludek 1 lžíce, zvyšte dávku na 2 lžíce se zácpou.

Nectarin Compote pro zimu

Uložte hlavní vitamíny v nektarinském plechovce, připravit kompotní ovoce.

Na bance s objemem 1,5 litrů je nutné:

Ovoce - 0,5 kg
Voda - litr
Cukr - 300 g

Ovoce by měly být opláchnuty, vloženy do sterilizovaných bank asi polovinu objemu. Nalijte vařící vodu, nechte půl hodiny.

Pak voda sloučit do pánve, vařit s cukrem Syrup (vařit 5 minut). Nalijte ovocný sirup, kryty válečků, dávejte vychladnout v obrácené poloze.

Skladujte ve studeném ne více než rok. Nektarinky můžete kombinovat v kompotu s broskvemi, švestkami, Alych.

Dieta na neotevřených broskvích

Slumivé ovoce se používá pouze v čerstvé formě. Ve složení nektarinů, organických kyselin a vody přispívající k rychlému metabolismu.

Dále dieta:

relativně snášenlivost;
vykládání těla;
Rychlý výsledek (2 kg za 4 dny a až 4 kg za týden);
různé příděly.

Nevýhody:

snížený výkon;
nestimuluje spalování podkožního tuku;
nestabilní výsledek (rychlý návrat ztracených kilogramů);
Vysoké riziko členění.

Technika hubnutí nektarinky nemůže být praktikována lidmi s diabetes mellitus, chronická onemocnění gastrointestinálních těles, náchylných k alergiím, těhotným a pečovatelským ženám.

Aby se zabránilo zvyklosti na střevo stimulovat, doba trvání expresní stravy by neměla překročit 4 dny. Nezapomeňte, že ovocný program hubnutí je navržen tak, aby eliminoval přebytečné kapaliny z těla, proto se používá výhradně v nouzových případech, pokud je nutné rychle opravit obrázek před důležitou událostí. Není eliminuje tuku a minimálně snižuje svazky, které se obvykle vrátí při přepnutí do normálního režimu napájení.

Nektarinkový dieta omezuje kalorický obsah denní stravy na 1200 kcal. V důsledku toho je denní oleje 0,5-1 kg.

Expresní dieta po dobu 4 dnů

Den číslo 1, 3

Snídaně a večeře - nektarine - 3 ks.
Oběd - černý chléb - 1 plátek, tvaroh 5% - 100 m-čerstvé nektarínové šťávy - 200 ml.

Den číslo 2, 4

Snídaně - vařené kuřecí vejce - 2 ks, nektarinek - 2 ks.
Oběd - nektarine - 4 ks.
Večeře - nektarine salát, jablko a grapefruit, naplněný discifetický jogurt - 200 g, chléb chleba - 1 kus.

Během expresní stravy pijte více tekutin: zelený čaj, bylinné poplatky, non-sycená voda.

Buďte opatrní, pokud v období dodržování ovocné stravy jste vytvořili zarudnutí, vyrážka šla, začala mít tělo a oči. V tomto případě musíte navrhovanou nabídku odmítnout. Nezapomeňte, nektarinek, jako broskev - alergický výrobek.

Dieta na týden

Denní večeře se skládá ze 3 ks. Nektarin.

Den číslo 1

Snídaně - Coast toast s medem - 2 ks., Zelený čaj - 250 ml.
Oběd - čerstvé zelí - 50 g, vařená rýže - 100 g, kuřecí polévka se zeleninou - 200 ml, pečené ryby - 100 g.

Den číslo 2

Snídaně - tvaroh s ořechy a ovocem - 100 g, odvození heřmánku - 200 ml.
Oběd - vařené brambory - 2 ks., UCHOGE - 250 ml, kuřecí kotlet, vařené pro pár - 1 ks., Salát z okurků a pepřů - 100 g, čerstvě vymačkané šťávy z nektarinek - 200 ml.

Den číslo 3

Snídaně - Toast - 1 ks., Kefír 1% - 250 ml, hořká čokoláda - 30 g.
Oběd - Gaspacho na kuřecím vývaru - 250 ml, salát z okurků, bílé zelí, zeleň - 100 g, vařené špagety z celozrnné mouky - 50 gt.

Den číslo 4

Snídaně - tvarohový sýrový kastrol se sušenými ovocem - 200 g, nektarínový džus - 200 ml.
Oběd - omeleta se zeleninou pro pár - 150 g, vegetariánská polévka - 250 ml, vařené fazole - 60 g.

Den číslo 5

Snídaně - Ovesné vločky s netkorinem, ořechy - 200 g, pomerančový džus - 200ml.
Oběd - vařená ryba - 150 g, nadváha nadváhy - 200 ml, čerstvé pily nektariny - 200 ml, sweet pepř - 1 kus.

Den číslo 6

Snídaně - Toast - 1 ks., Ricotta - 100 g, zelený čaj - 200 ml.
Oběd - krásné nudle polévka - 250 ml, rýže se zeleninou - 100 g, tele kotouč na pár - 1 ks., Kompot - 150 ml.

Den číslo 7

Snídaně - pohanková kaše - 200 g, čerstvě stisklé nektarínové šťávy - 200 ml.
Oběd - Egg Ski - 1 ks., Zeleninový plástev - 100 g, houbová polévka - 200 g, kompot - 250 ml.

Vzhledem k rozmanitosti stravy, sedmidenní nektarinková dieta může praktikovat, kolik (dokud není dosaženo požadovaného výsledku).